täglich morgens 30min joggen

[Tiger91]

Täglich würde ich gleich am Anfang eh nicht machen, das macht dein Körper nicht lange mit.

Einfach an den bisher trainingsfreien Tagen mal 2x locker joggen gehen.

Und vielleicht noch richtiges Training machen, bei Eigengewichtsübungen wirst du bestimmt nicht für immer Masse aufbauen

[yong]

ok danke für die antwort.

Ja ich weiß, aber ich gehs lieber langsam an^^