Oberschenkelmuskulatur

[mcflurry]

hallöchen alexa..

ganz wichtig: keine isolierten übungen. die gehen zwar nicht auf die waden, beanspruchen aber sehr stark das knie. beinstrecken ist deshalb gift für dich, genauso wie beinbeugen im liegen oder sitzen.

Hi, wieso ist das denn so ? Hab immer das Gefühl als würde z.B. Beinstrecken gerade weniger aufs Knie gehen ?
Gruß

[Schnulle]

Hi, wieso ist das denn so ?
Gruß

weil die ganze kraft die du aufbringst nur durch ein einziges gelenk (nämlich das, was eh schon kaputt ist) gesteuert werden kann. gerade beim beinstrecken wird das kniegelenk meistens auch über das bewegungsausmaß hinaus gestreckt. das kann z.b. beim kniebeugen eher weniger passieren. hier wird die belastung auf mehrere gelenke verteilt. außerdem kann dein gelenk bei festen geräten die für isolierte übungen sind, nicht ausweichen wenn du eine fehlbewegung machst. jede mehrgelenkige und freie übung ist besser, weil der körper dann so ausweichen kann um fehlbelastungen zu vermeiden und weil die kraft auf mehrere gelenke wirkt und somit viel viel weniger belastung auf jedes einzelne gelenk ausgeübt wird.
desweiteren setzt der punkt der belastung des beinstreckers (gerät) am knöchel an.. genau dort wo der hebel am längsten ist... und genau dort wo es am schädlichsten fürs knie wird.
vom anatomischen bewegungsmuster her ist beinstrecken mit nichts vergleichbar was wir auch im alltag ausführen.. unser körper ist aus natürlicher sicht überhaupt nicht für solche belastungen ausgelegt und reagiert in vielen fällen mit solch pathologischen mustern.

[mcflurry]

Ok das klingt logisch, danke für die Information.
Also daher auch Beinstrecken als letzte Übung machen, wenn man eh kaum noch Kraft vermute ich

[Schnulle]

Ok das klingt logisch, danke für die Information.
Also daher auch Beinstrecken als letzte Übung machen, wenn man eh kaum noch Kraft vermute ich

wenn du kaum noch kraft hast ist keine weitere übung mehr nötig, da du dann den muskel eh nicht mehr genügend stimulieren kannst..