thx erstmal für die antworten.
@Fittobi: hab ja oben stehen das ich nach dem WKM plan trainier

@aaronD:
die vorgeschlagenen Übungen kann ich gern auch noch hinzufügen.
wollte den Plan nicht zu sehr verändern, da im Grundplan ja ,,nur'' 3 Übungen pro TE sind und ich dachte, das wär sonst zuviel mit noch mehr Übungen.

Zur Ernährung noch, ich nehm auch zusätzlich Eiweß durch andere Quellen ein, hauptsächlich durch Thunfisch.

Mir wurde jetzt noch gesagt das es eher kontraproduktiv ist, wenn man Abend Nudeln ist, stimmt das?

Sollte stattdessen Quark o.ä zu mir nehmen.

Problem ist nur das ich von 06.30Uhr- 17.30 Uhr arbeiten bin und nur Abends warm essen kann.

Habt ihr eventuell noch Tipps, was man mit zur Arbeit nehmen kann an Lebensmitteln?
Weil außer Brote mit Thunfisch oder Käse fällt mir da nicht viel ein (ausgenommen Obst o.ä)

Weil beim Thema Ernährung bin ich ein wenig überfragt.

mfg Marcel