Heute beine:

Kniebeugen:
50 1*12
90 2*8
110 1*5
130 1*1
140 2*4

Beinpresse 45 grad:
260 1*12
330 1*8
370 1*30

Beinbeuger sitzend(max 110):
80 1*10
115 10/8
110 1*10
75 1*20

Beinstrecker(max 135):
100 1*10
135 2*15

Beinstrecker(max 95):
95 2*15

Wadenheben an der BP(max 190):
100 1*8
190 9/7
120 1*10

Adduktoren(max 70):
70 50/30