Zitat Zitat von Streetpate
Bin auch bereit dafür was zu opfern, und habe gutes Durchhaltevermögen danke im voraus
erstmal willkommen auf der szene!

opferbereitschaft ist gut, opfere erstmal deine zeit und lies die stickies hier und im ernährungsforum (threads, vor denen wichtig steht).
da findest du erstmal die basics und kannst mit deren hilfe erstmal deine ernährung selbst verbessern.
wenn du einen ernährungsplan erstellst, dann kannst ihn hier posten und, wenn nötig, gibt jeder seine verbesserungsvorschläge dazu.
du kannst auch deinen trainingsplan posten, weil die mc fit-pläne sind, naja.. suboptimal...
für whey's siehe hier http://www.bbszene.de/board/showthre...214618&page=49
oder im sparfuchs-thread.
also los, ran an den speck