Schmächtigste Arme und Beine der Welt trotz Training!

[EISENVETERAN]

2.5stdn kein wunder wenn du nix aufbaust.
An trainingsfreientagen nur schwazbrot trocken ist falsch.
Du brauchst jeden tag bausstoffe(eiweiss)
Gerade zur nacht empfiehlt sich quark ectr.
Trainiere lieber z b.3mal 1hkraft/woche
Und ein cardiotag z.b
.und nicht 1000maschienen
Wenn dann maschienen und mit freihanteln

[aaronD]

glückwunsch zu deiner entscheidung, was zu verändern. scheinst mir etwas übermotiviert und begehst offensichtlich zahlreiche anfängerfehler. -> 1. weniger ist manchmal mehr

Kann den obigen posts nur zustimmen.

15 verschiedene geräte, 2,5 stunden training (1,5 an geräten.. 1 stunde laufen). du armer, wen haben die denn da auf dich losgelassen. es ist ein trugschluss anfänger NUR an geräte zu hocken. mach lieber freie übungen. stichworte: bankdrücken, kreuzheben, kniebeugen, klimmzüge,.. und wenn du nur mit enorm wenig gewicht trainierst oder nur 0-3 klimmis schaffst, mach dir nix drauß. jeder war mal anfänger.

damit wirst du niemals muskelmasse aufbauen. vielleicht bekommste deine fettpölsterchen weg, aber gescheite ergebnisse wirste damit nie erzielen.