wie weit bist du denn mit deinem kfa unten? je tiefer der ist, desto schwieriger wird es auch weiterhin fett zu verbrennen. hab das gleiche problem.

hab dann mal 2 wochen alle 3 tage kontrolliert refeeded und jetzt gehts langsam aber sicher weiter.



aber wie schon gesagt. ein Ernährungsplan bzw ein mahlzeiten konzept sollte schon vorhanden sein.


dann kann ich dir für nach dem aufstehen eine H.I.I.T. Einheit empfehlen um den Stoffwechsel ein bisschen zu pushen.

ansonsten halt nicht das gemüse und obst unterschätzen, das leistet schon einen ordentlichen beitrag zur diät.