Zitat Zitat von Rick Magera
LH-Curls 3x 8-10
Konzentrations Curls 3x 8-10
Hammer Curls 3x 8-10
Hey Rick,

also wenn du den Bizeps als deine Schwachstelle bezeichnest und hier laut Plan - NACH dem Rückentraining - noch 9 Sätze isoliert für diesen kleinen Muskel knallst, würde ich mich nicht wirklich wundern dass da nicht viel passiert. Das ist einfach zu viel für meine Begriffe.

Wie hier Anfängern immer wieder gern geraten wird: Lies dir mal die Stickies - gerade im Bereich Ernährung durch und trainier mal ein paar Monate nach dem WKM-Plan. Diesen findest du im Bereich "klassisches Training".

Weniger ist manchmal mehr, das musste auch ich früher lernen

VG