Daten: 17 Jahre 1,66cm 70 KG KFA 12%
Ziel ist nicht innerhalb von ein paar Wochen drastisch abzunehmen sondern in 2 bis 3 Monaten langsam den KFA zu senken ohne viel Muskelmasse einzubüßen.(Das Obst sind gefrorene Beeren immer 50G im salat und zum Magerquark auch )ham nur 47kcal pro 100G und 4g Kh
Hab mal die Nährwerte für einen Tag ausgerechnet wenn ich das Brot weglass:
Kcal: 1990
Proteine: 145G
Fett: 50G
Kh: 38G

Danke schonmal fürs feedback. Habt Recht komme auf zu wenig kcal , und zu viele Kh's und ein bisschen mehr fett dürfts auch sein oder täusch ich mich da?