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Forum Spezialist/in
Proteine: 145G
Fett: 50G
Kh: 28G
macht zusammen 1174kcal und nicht 1930
Fett geht über Nüsse, Eier, Öle, Rindfleisch, Käse, Butter, fetter Fisch wie Lachs oder Hering
lies mal diesen Stickie:
http://www.bbszene.de/board/showthre...95#post3243295
Ps.: die Trainingsplan ist Schrott
lies dazu bitte mal die Stickies im Trainingsforum
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ernährung mist, training mist, ziel (diäten) bei den daten mist
> stickies!!
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