Rücken/Bizeps: Schließt das bei dir auch den Nacken/Latissimus ein oder trainierst du Latissimus, Trapezius etc. bei Rücken "mit"?)

Weiters: Mir wurde von einem unserer Fitnesstrainer (der auch Sportarzt) ist zu dieser Aufteilung geraten, und ich komme da sehr gut zurecht, und der Muskelaufbau geht so auch deutlich schneller, für einen Natural halt.

Aber ich werde deinen Ratchlag beherzigen und ihn darauf ansprechen und auch mal einige Zeit so trainieren um zu sehen ob ich bessere Ergebnisse erziehle !


Und was mich interessieren würde: Wenn ich mich persönlich gut fühle mit der Traininigshäufigkeit (bei 3x,2 tage pause, 3x) sind das 5x pro Woche, riskiere ich bei genpgend Schlaf, Flüssigkeits und Nahrungszufuhr ein Übertraining, oder kann man wenn man überhaupt keinen Muskelkater (mehr) hat die Muskelgruppe erneut trainieren, also ist es Ratsam eine Muskelgruppe 2x pro Woche zu trainieren (trotz ausreichender Pause seit dem letzten Training der Gruppe)


mfg