ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Erik Schädelspalter]

@Erik

Geh mal lieber an deinen EP arbeiten.

[Ray Vecchio]

Zum schieben hab ich den Prowler, kommt der Bewegung näher

[-theANIMAL-]

Zum schieben hab ich den Prowler, kommt der Bewegung näher

Ich mach beides.


Finde ich beides gut um einen "Gegner" zu simulieren.

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 19.11.2012:


Foam Roller+Warm Up


CoW-Day


Grace:
135lbs Clean & Jerk 30reps
for time.


Machte wieder max speed also Power Clean & Push Press.


Schaffte es meine Zeit von letzten mal um 35sec. zu unterbieten.


Neue Zeit : 5min 43sec.




Foam Roller+Dehnen


Heute keine Abs, Leiste mukkt bissi.




greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Wo gehobelt wird da fallen auch Späne.


Hab seit ein paar Tagen (Samstag) ein bischen ein ziehen in der Region -> Hüftbeuger+Leistenband.

Also genau über den Beckenknochen.




Kann während dem Gehen sogar den "Strang" Muskel kA was da is ertasten der nervt.



Wollt das nur mal hier festhalten.



greetz
-theANIMAL-

[a96s]

Hast du dir Power Cleans selber beigebracht?

[-theANIMAL-]

Hast du dir Power Cleans selber beigebracht?

Wenn man die Zusatzbezeichnung "Pseudo" die ich immer extra dazuschreibe bedenkt, JA!

[Ray Vecchio]

Jetzt hab ich auf deinem Kanal die Cleans gesucht und die GH Schuhe "gefunden". Warum beugst du nicht mehr mit denen? Allein bei den Frontsquats könnten sie dir sehr helfen, außer du hebst jetzt nicht mehr mit den Fersen vom Boden ab, wie auf den letzten Videos.

[-theANIMAL-]

Jetzt hab ich auf deinem Kanal die Cleans gesucht und die GH Schuhe "gefunden". Warum beugst du nicht mehr mit denen? Allein bei den Frontsquats könnten sie dir sehr helfen, außer du hebst jetzt nicht mehr mit den Fersen vom Boden ab, wie auf den letzten Videos.

Wenn ich schon ohne GH-Schuhe mit den Fersen vom Boden abhebe, warum soll ich dann mit den GH-Schuhen meine "Schwäche" unterstützen?


Mache jetzt ALLE Übungen auch die GH-Übung nur noch mit meinen Converse.



greetz

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 20.11.2012:



Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
67,5kg 3rep
72,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
77,5kg 4-4-3reps
Neue Griffweite ausprobiert, erst zum Schluss wieder in MEINE Technik reingekommen und die alte Griffweite verwendet.


TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups (Incline)
5 + 5
3x10reps + 12-16-14reps
Sehr schöner Pump im Lat durch den längeren ROM (UG!) und durch das statische halten am obersten Punkt.
Wundert euch nicht wegen den komischen Wh.-Zahlen bei den Push Ups aber ich hab vorher nicht aufs Trainings-Tagebuch geschaut, deswegen im zweiten Satz "aufgeholt"


FINISHER:
10 Runden 15m lockeres einlaufen...
Sprints: 4x35m


Danach.


bissi Abs



Foam Roller+Dehnen.



Ende.