Ich sehe mich selbst auch noch eher als Anfänger, habe jedoch bisher so paar Sachen mitgenommen.
Und was ich mitgenommen hab ist, dass man nach den Grundübungen, wenn man sie hart und intensiv ausführt, wenn überhaupt noch 1-2 Isos benötigt für Trizeps + Bizeps.
Ich weiß ja nicht, wie du Brust trainierst, aber wenn ich 1 schweren (~6 Reps) + 1 PITT Satz Dips mache und dann noch Military Press Training, dann benötigt mein Trizeps eigentlich gar nix mehr, maximal noch nen Pump-Satz.
Das gleiche trifft auf Klimmzüge/LH-Rudern und deren Auswirkungen auf den Bizeps zu.
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