@meat pete:

sieht nach einem klassischem programm ohne schnick schnack aus. einfach is immer einen versuch wert. ich würd jedoch aufpassen und nicht wochenlang schwere 3x3 machen. irgendwann is dann die substanz weg und es geht bergab. kann dir 3 möglichkeiten empfehlen

1. "deload weeks" einlegen. 3 wochen schwer 3x3, dann 2 wochen entladen. erste woche auf 80% runter, zweite woche auf 60% runter.

2. nach 3 wochen starkem training eine woche pause oder eine ganz leichte einlegen 50%.

3. periodisieren. 4 wochen 3x5, 4 wochen 3x3,...


lg und viel erfolg
hara