Heute brust/bizeps/trizeps:

KH-Schrägbankdrücken:
10 1*15
19 1*12
25 1*10
31 1*8
35 3*10

Dips:
5*12

KH-Fliegende schräg:
19 1*6
23 10/9/8

Sz-curls:
38 1*8
53 3*8

Frenchpress liegend:
30 1*8
38 1*6
45,5 1*6
43 1*6
38 1*9

Kabelcurls überkopf:
17,5 1*8 dropsatz 7,5 1*15
15 1*10 dropsatz 7,5 1*15

Kabelcurls(max 50):
30 2*12

Brustpresse(max 100) / Fliegende am kabel(mit eindrehen) (SS):
100 1*8 / 10 1*15