ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Der letzte "Gut-Böse"-Dialog hat mich auch etwas geschockt... erinnert mich sehr ans "Animal 1.0".

Ui, das hat gesessen.


Bin ja selber der Meinung, dass Eisen die beste Medizin ist, bisschen zurückschrauben sollte man aber dennoch.
Du wirst das aber schon richtig machen, alles Gute weiterhin.

Leute, es ist so, ich hab ne "weiche Leiste" und wenns dann mal härter wird (kann viele Gründe haben) dann ziehts halt.
Da die Leiste aber WEICH ist, zieht es, aber bricht (noch) nicht.
Bin nach meiner letzten Leisten OP (vor ANIMAL 2.0) jede Woche beim Chirurgen gewesen und kam mir schon blöd vor weil sie nix fanden aber es bei mir die ganze Zeit zog. (sowie jetzt auch).
Mir wurde dann gesagt ich soll erst wieder kommen wenn sich eine Beule (Kirschkern groß) irgendwo abzeichnet.
Joah, und seitdem wird halt nach jeden Duschen, WC gehen kontrolliert ob irgendwo was is.
Bis jetzt gabs nur "Beulen" von Bauchadern.
Wenns blöd zugeht, werd ich mit dem ziehen leben müssen.
Aber extra mich aufschneiden lassen und somit 1Monat nicht trainieren können und dann WIEDER ein halbes Jahr zu brauchen bis man gescheit trainieren kann, ich weiß nicht.


Hast eig. kein Verlangen danach wieder "etwas" schwerer zu werden oder möchtest du dein Körpergewicht gar nicht mehr erhöhen?

Was soll es mir bringen schwerer zu sein?
Was ist beeindruckender? Ein Mann der mit 100kg Körpergewicht 200kg hebt oder ein Mann der mit 80kg 200kg hebt?
Und "ANIMAL 2.0" ist ja auf Qualitätsmasse wenn überhaupt Masse aus.
Und wenn die Waage heute wieder zuviel anzeigt werden die kcal wieder reduziert.



greetz and thx. for reading.
-theANIMAL-

[Dok91]

Danke fürs Aufklären, jetzt kann man dein Verhalten doch besser nachvollziehen.
Dann hoffen wir mal dass es bei der weichen Leiste bleibt und kein Bruch wird.
Hast dich denn trotzdem mal informiert ob die Schmerzen nach dem Verstärken der Leiste (OP) weg wären und wie lange das dann ungefähr hält? Evtl. lohnt sich so eine OP ja doch irgendwann wenn die Schmerzen zu groß werden sollten und das Training zu sehr behindern.

Klar ist Zweiteres beeindruckender und solange es mit der Progression noch klappt spricht auch nichts dagegen aber irgendwann kommt sicher der Punkt an dem nichts mehr geht und dann stellt sich halt die Frage, Trainings- und Körpergewicht halten oder beides steigern.

[-theANIMAL-]

Danke fürs Aufklären, jetzt kann man dein Verhalten doch besser nachvollziehen.
Dann hoffen wir mal dass es bei der weichen Leiste bleibt und kein Bruch wird.
Hast dich denn trotzdem mal informiert ob die Schmerzen nach dem Verstärken der Leiste (OP) weg wären und wie lange das dann ungefähr hält? Evtl. lohnt sich so eine OP ja doch irgendwann wenn die Schmerzen zu groß werden sollten und das Training zu sehr behindern.

Wenn man die Ärzte mit der Frage "wieviel hält das aus" konfrontiert, kam bis jetzt immer ein keine Ahung.

Weil ich bis jetzt keinen Arzt hatte der bei den Worten "kann ich damit auch locker 200kg heben ohne das es wieder bricht" nicht diese Grimasse zog ->

Klar, werde ich es mal anschauen lassen, aber zur Zeit halte ich es wie Karsten (Pfützenreuter) der mal so schön aus den Film "Predator" mit Arnie zietierte "Ich habe keine Zeit zum Bluten".

Früheste Termin wo ich dann einfach schnurstracks in die Chirurgieabteilung gehen werde ist der 21 oder 24. Dezember. (Geiles Datum, ich weiß )


Klar ist Zweiteres beeindruckender und solange es mit der Progression noch klappt spricht auch nichts dagegen aber irgendwann kommt sicher der Punkt an dem nichts mehr geht und dann stellt sich halt die Frage, Trainings- und Körpergewicht halten oder beides steigern.

Da muss ich dir wiedersprechen.
Es geht IMMER was weiter.

Der Mythos mit den, dann einfach nur "halten" und die Gewicht nimma erhöhen funktioniert nicht.

Weil der Körper nicht blöd ist und NIE seine gesamt Kraft gibt, würde er bei gleichebleibenen Gewichten an Muskelmasse abbauen.

Weil er kann sich dann sehr gut auf die von ihm erwartene Leistung einstellen und weil er immer darauf aus ist an Ernergie zu sparen, wird er einfach seine schon bestehende Muskulatur effizienter nutzen und alles was dann nicht mehr gebraucht wird, weil der Rest ja schon das NICHT mehr höher werdene Gewicht schafft, abbauen.
DESWEGEN muss man den Körper mit immer größer werdenen Gewichten aufzeigen "alter! es wird sicher nicht leichter für dich!"

Klar, an Masse werde ich nimma zunehmen und wenn dann nur sehr gering.
Aber an Kraft kann ich mich sicher noch verbessern und an meiner Defi arbeiten.
Noch hab ich ja keine sehr gut sichtbaren Adern am Bauch auf den Fotos.



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Training von Freitag den 23.11.2012:


Foam Roller+Warm Up


SQUAT :
20kg 2x12reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
137,5kg 1rep
142,5kg 7reps + 152,5kg 2reps
kurze Pause
112,5kg 19rep
Naja, man kann sich nicht immer steigern.
Muss aber glaub ich irgendwas machen um das Plateau zu durchbrechen.



Dehnen.



Yates Row (PITT Style):
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
110kg 3rep
115kg 1rep
120kg 6reps + 130kg 2reps
kurze Pause
90kg 15reps
Mir gefällt die Übung, besser als Pentlay Rows.


Kroc Rows:
37,5kg 5reps
47,5kg 3reps
55kg 17reps/16+1reps
War klar das meine Rechte Hand aufgibt. Hmpf.


Dehnen.


Ring Dips:
KG 5reps
+10kg 3reps
+30kg 8reps + +40kg 4reps
kurze Pause
KG 13reps
Jeden Satz mit positiven Start angefangen.
Ist für meine Handgelenke besser und für das Golgi-System auch.
Pumpsatz natürlich wieder mit ausdehnen 1-2 sec.



Dehnen.



Abs.



Foam Roller+Dehnen.



Fazit: mal schaun was die Leiste morgen sagt, jetzt fühlt es sich eigendlich gut an.




greetz
-theANIMAL-

[ballermann.2009]

aj jai jaij, wenn das mal nicht in die hose geht.

[-theANIMAL-]

aj jai jaij, wenn das mal nicht in die hose geht.

Ha??

[Lift Strong]

beugst du jedes mal am Limit bei den schweren Sätzen (2ern)? Wenn, dann ist es ja eigentlich nur eine Frage der Zeit, bis ein plateu erreicht wird. Vielleicht solltest du da was ändern...

was steht morgen auf dem Essensplan ?

[Ray Vecchio]

Du wunderst dich über das Plateau?

Und bevor der wieder kommt: du willst es eh nicht hören

[-theANIMAL-]

Es ist kein körperliches Plateau, eher ein mentales.

Irgendwie hab ich eine Blockade wenn ich fast das 2fache Körpergewicht auf dem Rücken habe und ins "Loch" runter soll.


Und bitte verschont mich mit den "nicht-über-den-Tellerrand-hinausblicken-können-Trainingspause-muss-sein"-Kommentaren.


Die nerven nämlich.


Ahja, lt. dem Gewicht Gestern auf der Waage wird die kcal Anzahl wieder nach unten korrigiert.



greetz

[-theANIMAL-]

Training von Samstagvormittag den 24.11.2012:


Bundesheer Unterleibl an (sitzt super ) und ab gehts....


Foam Roller+Warm Up


STAMINA-Training:


Run 5k with Mask:

Distanz: 5,03km

Zeit : 30min 55min

Ø Geschwindigkeit : 9,8km/h

Ø Steigung: 51m


Ab den letzten 2km:

**********************************


Boah, ich kann nimma, das Atmen es ist so schwer...



Reiß dich am Riemen, SOLDAT!
Hörst du den die Musik nicht??



Musik?



Ja, die Musik!

http://www.youtube.com/watch?v=eawdzbQmPb0



Ja, ich höre sie...



Atmen Soldat! ATMEN!
Die Mission MUSS erfüllt werden!



Jawohl, Mission erfüllen.



Nur noch, 1,5km, das ist zu schaffen!



Aaaah, mein Gluteus brennt.



ZÄHNE zusammenbeißen!!!



Uff....



TIEF ATMEN!
Der letzte Kilometer, gib alles Soldat!



Hmpf, hmpf.... zu wenig Luft... hmpf...




Konzentrier dich!
Tief atmen.
Die letzten 100m



Aaaargh.... GESCHAFFT!!!!




Abtreten!


(Muss man mit dem Rocky Lied im Hintergrund lesen...)


****************************************


greetz
-theANIMAL-