Maximales kalorisches Defizit

[H_D]

Kann es sein, dass ich 700-1000kcal zu viel sind? 1400kcal an Ruhetagen wirkt schon halt recht wenig bei 80kg Gewicht und recht intensivem Training pro Woche

Danke für Ratschläge im Voraus!

ist auch ziemlicher schwachsinn

[KBMoe]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=171520

Gerade das Thema gesehen und es schienen ja schon vor einigen Jahren Leute Probleme mit Gewichtsstagnation und Unsicherheiten über die Kalorienzufuhr zu kämpfen gehabt haben. Habe also weiter rumgesucht und gefunden, dass 1000kcal eigentlich zu viel sind zum Erhalt der Muskelmasse, wenn man nicht noch Kreatin, AAS, Prohormone oder sonstwas supplementiert/als Kur nimmt.

Ich stelle auch gerade fest, nachdem ich einfach mal ein bisschen aus einer anderen Perspektive auf die Ergebnisse geschielt habe: 3 KG in ca. 4 Wochen verloren und die Kraft ist gleich geblieben - ich war also eigentlich schon beim idealen Defizit, dass halt bei 500-700kcal lag.

Hab mich wohl einfach nur verlocken lassen vom Gedanke des Sixpacks zu Weihnachten/Silvester und dabei die Geduld verloren.

Danke für die klare Ansage!

[H_D]

Ich stelle auch gerade fest, nachdem ich einfach mal ein bisschen aus einer anderen Perspektive auf die Ergebnisse geschielt habe: 3 KG in ca. 4 Wochen verloren und die Kraft ist gleich geblieben - ich war also eigentlich schon beim idealen Defizit, dass halt bei 500-700kcal lag.
hab ja oben schon geschrieben dass sich dein bisheriges vorgehen recht sinnig angehört hat

Hab mich wohl einfach nur verlocken lassen vom Gedanke des Sixpacks zu Weihnachten/Silvester und dabei die Geduld verloren.

Danke für die klare Ansage!

widerspruch in sich