Zitat Zitat von Stoffi80
Paranüsse sollen gut sein???
Nüsse sind super. Da liefern dir wenige schon wichtige Fette und meistens schmecken die auch noch super und lassen sich bequem zwischendrin naschen. Ist allerdings nicht immer ganz billig das Vergnügen.
Fett wird oft unterschätzt in der Ernährung, gerade von Anfängern. Die denken, man braucht vor allem Eiweiß gefolgt von Kohlenhydraten und soll von allen Fetten die Finger lassen.

Mit "Essen, Essen" hat dein Trainer absolut recht. Wenn du vernünftig nach dem WKM trainierst und mindestens ca. 40kcal/ kilo Körpergewicht isst und ~1,7-2g Eiweiß/kilo, dann müsstest du eigentlich schon Masse zulegen.