Danke
Ja nach nem WKM Training brauch ich mindestens 2 Tage Ruhe bevor ich wieder an die Gewichte kann... da es ein ganzkörper Training ist fällt die nächsten Tage Gewichtetraining flach.
Anfangs ging auch hin und wieder 3 mal die Woche sprich immer 2 Tage Pause.. aber seit ich 2 mal die Woche noch Kampfsport mache, was recht intensiv ist kann ich es leider vergessen noch eine dritte Einheit reinzunehmen.
In der Dietphase stell ich allerdings oft auf nen Split um, dass ich 5-6 Tage Sport mache und nur 1-2 Tage frei habe und noch mehr kcal zu verbrennen.
Wenn man intensiv genug trainiert reicht ja 2x die Woche nen Impuls zum Muskelwachstum zu setzten.

ps: axo und 1.88 gross