Servus

Also wie mein Vorgänger schon gesagt hat Runter mit der Trainingszeit!
Kurze Reize setzen nicht den Muskel TOT trainieren!

Warum gehst du nur 2 mal die Woche ins Training?
Bei 4 mal die Woche kannst du den Plan besser aufbauen und auch die Muskelgruppen besser trennen!

Wie sieht es mit der Grundsache Ernährung aus?

NoxMan