Ernährung:

Morgens: 50g Haferflocken Milch und 30g Whey mind. 35g Protein
Zwischenmahlzeit: Mandeln, Obst
Mittags: Fisch / Fleisch Kohlenhydrate Gemüse / Salat mind. 30g Protein; KH-Menge...2 Handvoll Nudeln / Reis oder auch 2 Scheiben Roggenbrot
Nachmittags: ok vll. krankts hier die Zwischenmahlzeit gibts so gut wie nicht...
Abends: Gemüse / Brot (Roggen) und 30g Eiweiß in unterschiedlicher Form (fettarmer Käse, Fleisch etc.)
Nachtmahlzeit: wenn noch was geht Nüsse und Quark, manchal bin ich aber auch satt.

Zwischendurch********reien kommen schon auch vor, muss ich ehrlich sein, aber dass das so gravierende Auswirkungen hat bei einem wirklich anständigen Sportpensum...kann das sein? Oder lüg ich mir selbst in die Tasche was Sprotpensum u. Ernährung angeht

ich habe keine Ernährungsstörung, mich stört es ungemein wenn ich Gewicht verliere, da das fast ausschließlich Muskelnmasse is, das Fett hält sich zuverlässig