Hilfe für die Freundin gesucht

[Tiger91]

Sie hat eben kein EP, ein Arbeitstag sieht etwa so aus:
8:00 morgens aufstehen und aufm weg irgendeine belegte Semmel
12:00 Mittag irgendwas beim Billa kaufen, mal nen Salat, mal irgendein Mikrowellen gericht
17:00 eventuell irgendein Snack
19:30 Abendessen Nudeln mit Soße

Wenn ich zu Besuch bin wird mehr oder weniger durchgemoppst die ganze Zeit.

Richtig schön schaizze

[Erik Schädelspalter]

12:00 Mittag irgendwas beim Billa kaufen, mal nen Salat, mal irgendein Mikrowellen gericht

Billa also.
D.h. wohnhaft in Östrien.
Falls Wien, einfach PN an mich, mit Telefon-Nummer der Freundin.
Werde sie kompetent und kostenlos beraten.
Weil ich ein guter Mensch bin.

[Tiger91]

Billa also.
D.h. wohnhaft in Östrien.
Falls Wien, einfach PN an mich, mit Telefon-Nummer der Freundin.
Werde sie kompetent und kostenlos beraten.
Weil ich ein guter Mensch bin.

Keine Bilder in Grundposen?

[Erik Schädelspalter]

Keine Bilder in Grundposen?

Au weh, wir sind hier ja im Abspeckforum.
Hätte den Eingangspost lesen sollen.

@ TE

Kommando retour, deine Freudin hat 20kg (!!) zuviel auf den Hüften, da kann selbst ich nicht mehr helfen.

[Ksharp]

Jap wohnhaft im schönen wien.

jaja die arme musste sehr leiden mit mir, 15 kg sind sicher unseren 2 gemeinsamen wohnungsjahren zuverschulden.

was würdet ihr denn dann für ein kcal zufuhr empfehlen damit sie nicht hungern muss bzw auch die haut etc des einigermaßen mitmacht? arbeiten tut sie im sitzen

allerdings sollen es mM nach garnicht mehr wie 10kg werden, hab angst um meine 2 "Lieblinge"

[H_D]

sag mal, wie alt bist du denn??? oder ist das pubertäre dummgelabber normal?

nochmal: für sie gilt das gleiche wie für alle anderen:
kcalumsatz ermitteln und entsprechend anpassen

[Ksharp]

ja des ist ja alles klar
ALLERDINGS bin ich ja auf der Suche nach einem kompletten Programm wo ihr vorgschrieben wird wann sie was zuessen hat

wir haben im masseaufbau ja auch so art muster ep die halt nur noch an die kcal angepasst werden müssen

[PhilippAlex]

Aha und wo haben wir das bitte?

[Ksharp]

mien nicht dirkt hier im forum aber genrell, man weiss halt was auf ne einkaufsliste drauf kommt und wann man was essen sollt um max nutzen aus des nährstoffen zuerhalten. man weiss welches verhältnis ew, kh, fett haben sollten usw

beim abnehmen weiss ich des leider nicht, kann ja nicht sein dass ich zb meine kcal von 1800 5 cheeseburger am tag erreichen sollt

[KBMoe]

mien nicht dirkt hier im forum aber genrell, man weiss halt was auf ne einkaufsliste drauf kommt und wann man was essen sollt um max nutzen aus des nährstoffen zuerhalten. man weiss welches verhältnis ew, kh, fett haben sollten usw

beim abnehmen weiss ich des leider nicht, kann ja nicht sein dass ich zb meine kcal von 1800 5 cheeseburger am tag erreichen sollt

Das naheliegende Ergebnis eines straffen und irgendwo auch aufgezwungen Ernährungsplans bei Leuten mit Übergewicht:

Sie halten sich nicht dran.

Sollte deine Freundin wirklich nicht in der Lage sein, über simpelste mathematische Grundfunktionen wie Addition, Subtraktion, Multiplikation und Division ihr kalorisches Defizit zu berechnen, dann macht auch alles gute zureden keinen Sinn.