Zitat Zitat von FelixPusher
also zu deinen Supplementierungen kann man nur sagen, dass 3 Shakes zuviel sind.
Wie lange trainierst du schon?

An Traningstagen 1 Morgens, 1 nachm Training.
An Trainingsfreien 1 nachm aufstehn.
Habe immer mal wieder 3 Monate trainiert, dann wieder aufgehört, wieder angefangen etc. Nach einer rel. langen Pause fange ich jetzt quasi wieder von null an.

Was heißt denn in diesem Zusammenhang "zu viel"? Heißt das sie sind schädlich oder unnötig oder gehören einfach nicht zum Pflichtprogramm?

Nehme z.B. ganz gerne abends einen ein kurz vor dem Schlafengehen und da ich Magerquark z.B. nicht mag, sind ein schneller Shake + 2 Bananen eine gute Alternative...

Zitat Zitat von FelixPusher
Bcaa lass mal weg... Vorerst nur Geldverschwendung.
EIn gutes Whey is vollkommen in Ordnung und ausreichend.
Zum trainingsplan... Ehm Joar Wkm hald. Meinst du mit Latissimus Klimmzüge?
Für den Lat mache ich momentan Lat-Ziehen. Die Übung sagt mir mehr zu als Klimmzüge und noch dazu gibt es im Studio keine Vorrichtung für die letzteren.

Ich meinte mit der Frage, ob die beiden zusätzlichen Beinübungen so gut integriert sind in den Plan (s. 1. Post) und ob das Volumen o.k. ist?