Achso wollte noch anmerken das ich bei den Kniebeugen so weit wie möglich runter gehe. Deutlich spürbare Belastung auf den Knien, jedoch zuvor nochnie Probleme gehabt.

Aufwärmen tu ich mich zuvor 10 min auf dem Crosstrainier, mache Dehnübungen und 4 Aufwärmsätze