Also Muskelmasse wird von jedem Anfänger recht schnell aufgebaut. Und wenn du in dem Monat ordentlich Training machst und einen guten Ernährungsplan hast, sind schon 3-4 kg drin. Mehr Gewichtsverlust würde glaube ich nur durch Verlust von Muskelmasse realisierbar sein. Das willst du ja wahrscheinlich nicht.

Die Kapseln kannst vergessen. Nichts ersetzt Sport und gute Ernährung, wenn man abnehmen will. So Kapselzeug kannst echt voll vergessen, nur Geschäftemacherei.