WKM Plan Frage

[Schiffsjunge]

Ich kann jetzt nur von mir sprechen. Neben den 3 Grundübungen habe ich für mich noch 4 Isos eingebaut:

TE1: Bankdrücken, Waden stehend, Kniebeugen, Curls stehend, Waden sitzend
TE2: Klimmzüge, Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Trizeps am Turm, Überzüge mit KH

Das ist kein WKM, ein WKM ist ein alternierender Ganzkörperplan, du trainierst einen 2er Split!

[PhilippAlex]

Das ist kein WKM, ein WKM ist ein alternierender Ganzkörperplan, du trainierst einen 2er Split!

[buster12]

hallo ken,

habe anfangs auch so gedacht als ich nach nem 3/4 jahr hampelei zum wkm plan gefunden habe.aber ich kann hier nur betonen das die leute hier wahrscheinlich das 100000 tausendfache an erfahrung haben ....

ich war auch erst skeptisch ...aber hab dem ganzen ne chance gegeben und bin darüber sehr froh mittlerweile.und mal ganz ehrlich ...wenn du die 3 übungen pro TE mit dem für dich max angepasstem gewicht in sauberer ausführung durchziehst-biste danach platt!alleine die kniebeugen in der einen TE und das Kreuzheben in der anderen TE kosten mich bei schwerer belastung soviel kraft und energie wie ich manchmal bei zahlreichen isos nicht verbraucht habe.

beim/nachm training ists schon heftig....aber der richtige hammer kommt erst wenn ich am nächsten morgen aufstehe XD.da merke ich jedesmal das der wkm plan die richtige entscheidung war...

gib dem ganzen doch einfach mal ne chance und probiers aus