du hast das gleiche problem wie ich mal hatte ich würde dir wirklich empfehlen aufhören mit deinem abnehmen auch wenn du vielleicht findest das du "fett" aussiehst (ich fand mich auch damals auf 80kg total fett auf 195cm) fang jetzt einfach an aufzubauen und das so sauber wie möglich um so mehr du jetzt abnehmen wirst um so weniger muskeln hast du und dein stoffwechsel geht komplett runter und wenn du dann aufbauen willst setzt du sehr schnell fett an


steiger langsam die kcal das dein gewicht haltest und dann langsam steigerst (1kg im monat sollte gut drin sein) du wirst jetzt auch muskeln aufbauen ohne einen großen kcal überschuss da du nicht gerade viel muskeln haben wirst


erstellt dir einen ordenlichen EP

TP= Wkm + Waden


(falls es dich interessiert) http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=217772