Hallo,

ich habe schon alles darüber gelsen (WKM) usw. zu meiner Person:

bin 19 Jahre alt
ca.1.75
trainiere ca.4 Monate
Anfang: 58-59 kg
Jetzt: ca.64-65 kg

Mein Trainingsplan (GK):

Mo.: Training
Di.: frei
Mi.: Training
Do.: frei
Fr.: Training
Sa.: frei
So.: frei

01.) Beinpresse/Kniebeugen 3 x 15-12 W.
02.) Schrägbankdrücken 3 x 12-8 W. // Mittwochs flach!
03.) Butterfly 2 x ca. 12 W.
04.) Latziehen front! 2x 12 W
05.) Rudern KH 2 x 12-10 W.
06.) Latziehen 2 x 12-10 W.
07.) Seitheben 2x 12-10 W.
08.) Lh. Bizepscurls 2 x 12-10 W.
09.) Kh. Curls 2 x 12-10 W.
10.) Dipps 2 x bis MV
11.) Crunches 3 x MV

Mein Gerät mit ca. 160 kg:

http://www.otto.de/is-bin/INTERSHOP....10&ListSize=11

Soll ich Kh.curls usw. weg lassen?
Was sind alle Isolationsübungen?

Danke[/url]