45 Min. Training?..

[Sly123]

Ein Frage. Wie lange trainierst du schon?
Ich bin der Meinung, dass man erst mit der Zeit lernt wie man richtig intensiv trainert. Dazu muss man seinen Körper ziemlich gut kennen und vor allem seine Grenzen.

Ich trainiere nie länger als 60 minuten und habe trotzdem Erfolge und spüre nach manchen Tagen mehr als mir lieb ist.
Frühre habe ich auch ordentlich Volumen gepumpt aber da ist das Verhältnis Aufwand/Nutzen be******en... Und man kommt ziemlich leicht ins übertraining. Blödes Gefühl wenn nichts mehr geht.

[Tiger91]

Früher hab ich auch über 90 Minuten trainiert. Dass ich weniger Erfolg hatte wie jetzt liegt daran, dass ich einfach zu viele Isolationsübungen gemacht habe. Das seh ich auch das Problem bei den meisten. Weniger das Problem mit dem Cortisol, sondern dass einfach nur zu viele sinnlose Übungen gemacht werden.

Wer sich bei den Grundübungen richtig den Ársch aufreißt macht danach eigentlich nicht mehr viel mit hoher Intensität (würde ich mal behaupten).

Jetzt trainiere ich mit dem Aufwärmtraining insgesamt um die 70 Minuten und komme damit sehr gut klar

[tobi-still-working3]

Wer sich bei den Grundübungen richtig den Ársch aufreißt macht danach eigentlich nicht mehr viel mit hoher Intensität (würde ich mal behaupten).

so siehts aus. wenn ich bei der push einheit zuerst schwer gebeugt und dann bankdrücken gemacht habe (kb 4 satz und bd 4satz) dann merke ich schon wie zb danach beim military press die intensität einfach nicht mehr in dem rahmen machbar ist wie sie bei kb und bd machbar war.

deswegen sollte man die wichtigsten übungen an den anfang stellen, um dort mit der maximal möglichen intensität zu arbeiten.

ich finde aber, es sprciht nix dagegen, nach den grundübungen dann noch ein paar isos mit etwas geringerer intensität durchzuführen und dann so auf 90 min zu kommen.

obwohl ich mich machmal frage, wie die leute 3 stunden und mehr im gym verbringen können.

[Humachinery]

vor kurzen hat mich das selbe einer gefragt. hab ihm ebenfalls die antwort gegeben, dass ich immer nur 60-75min trainiere.
er hat mehr oder weniger geschmunzelt und es als nicht hart genug abgestempelt, obwohl ich um einiges mehr muskelmasse habe und ebenfalls viel mehr gewicht weiter bringe.
ich habe ihn eingeladen eine beineinheit mit mir mit zu machen, da mein trainingspartner so und so krank war.
nach 30min. hat er dann keuchend aufgegeben, und meinte ich bin ein verrückter.