Früher hab ich auch über 90 Minuten trainiert. Dass ich weniger Erfolg hatte wie jetzt liegt daran, dass ich einfach zu viele Isolationsübungen gemacht habe. Das seh ich auch das Problem bei den meisten. Weniger das Problem mit dem Cortisol, sondern dass einfach nur zu viele sinnlose Übungen gemacht werden.

Wer sich bei den Grundübungen richtig den Ársch aufreißt macht danach eigentlich nicht mehr viel mit hoher Intensität (würde ich mal behaupten).

Jetzt trainiere ich mit dem Aufwärmtraining insgesamt um die 70 Minuten und komme damit sehr gut klar