hallo leute .. erst mal danke für euer geilen feedback, macht echt spaß es zu lesen.

was meine ernährung angeht, bin ein low carb fan, genauen plan habe ich nicht, ich richte mich aber an den grundregeln

und was mein trainingsprogramm angeht, das video erklärt schon alles, ich werde alles nach und nach (kostenlos natürlich) online für euch stellen, da die nachfrage sehr gross ist wollte ich es richtig gut machen und auf youtube posten

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gruß Alon