knie dich auf alle viere neben den unteren Seilzug. Ca. 1 m entfernt davon. Greife mit der rechten Hand unter deinem linken Arm vorbei und greife den Seilzug. Jetzt den Arm ähnlich dem vorgebeugten Rudern nach rechts oben ziehen. Langsam hoch und noch langsamer zurück. Danach wechseln. Für mich die beste Übung, bei der ich rasch ein Brennen spüre.

Hoffentlich hab ichs Dir gut erklärt.