Bei einer ausgewogenen Ernährung mit Fleisch, Fisch oder Molkereiprodukten ist zusätzliche Supplementierung mit Eiweis nicht nötig.
sagte ich schon

Creatine kann ich unbedingt empfehlen. Vorausgesetzt, man hat sich nicht erst gestern im Studio angemeldet und bislang Halma gespielt.
deswegen hab ich eventuell geschrieben.
Falls es wem interessiert: Bei mir bringts nicht wirklich was....

1-2g Eiweis je kg Körpergewicht ist hinreichend.
das ist wohl Meinungssache! Ich hab hier schon öfters gelesen, dass bei best. Leuten erst was zu wachsen anfing, als sie die EW Zufuhr erhöhten.