Ich bin selbst hardgainer, weiß also wovon ich spreche!
Als hardgainer ist es essentiell, den körper regelmässig uns strukturiert mit kcal zu versorgen und zwar über den ganzen Tag. Die meisten haben beim Thema bb nur softgainer im Blick. eine genaue Kontrolle der Nahrungszufuhr ist beim hardgainer aber me noch wichtiger. Deshalb geht nichts ohne Ernährungsplan. Solange du keinen ep hast, weißt du nicht, ob du tatsächlich mehr kcal zu dir nimmst, bzw die natürliche Bandbreite an kcal, die dein Körper zum Gewichtserhalt toleriert, überschreitest!!!