Dein Ziel ist Aufbau nehm ich an?
dafür hast du meines Erachtens bei deinem Sportpensum viel zu wenig Kalorien

Nach dem Training, also quasi zum "Nacht-Shake" gehören Kohlenhydrate.
ab besten wäre es um 22.00 Uhr nochmal ne komplette Mahlzeit zu essen, wie z.B. Reis mit Fleisch und Gemüse.

100g Gemüse als Portion ist schon ziehmlich mikrig.
Erhöhe das mal auf mindestens 250g pro Portion.
Zum Abendessen gehört dann auch Gemüse dazu

Deine Frühstückseier isst du hoffentlich nicht roh?!

Fett in EP könnte mehr sein

zum Training: naja.... bist ja kein Bodybuilder...