danke, für die schnellen antworten.

also, ich habe schon die erste "richtige" mahlzeit gemeint, die etw. eine stunde nach dem training eingenommen wird.

sollte diese KH- od. eher proteinbetont sein??

was ist mit fetten?? sollte man diese ganz meiden??
omega-3-fettsren. (olivenöl) sollen ja anti-entzündlich wirken.

lg
michael