Wahrscheinlich lesen hier zu wenig Leute die Flex, die das gebetsmühlenartig alle paar Ausgaben predigt

Im Ernst: Es gibt leider nicht DIE Methode. Jeder muss für sich selber herausfinden, was am besten ist. Ich habe schon alles Mögliche probiert: PITT, 8x8, usw. War alles eine zeitlang interessant, hat immer etwas gebracht, aber war auf Dauer nicht das richtige für mich.
Ich bin immer wieder beim klassischen Volumentraining im 3er oder 4er Split gelandet, allerdings mit relativ wenig Volumen, da das für mich besser funktioniert.