Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[Laceration_of_Mind]

Der plan ist gut

Jetzt für normales Training bei dem ich die Grundübungen schwer trainiere?

[PhilippAlex]

Ja, auch da

[Laceration_of_Mind]

Ja, auch da

Gut dann würde ich das ganze so machen :

TE1:
Kniebeuge 4x5
Beinstrecker 3x12
Wadenheben 3x12
Bankdrücken LH 4x5
Military Press 3x8
Dips 3x Max

TE2:
Kreuzheben 4x5
Beinbeuger 3x12
Klimmzüge 3x Max
LH-Rudern an der Schrägbank : 3x10
LH-Curls 3x10
Bauchpresse 3x12

Ist das so in Ordnung ?

[PhilippAlex]

Ich würd nicht mehr als 3 Sätze je Übung machen, sonst ist das zuviel me

[a96s]

Ich hab das mit den 4 Sätzen mal eine Zeit lang probiert. Hat nicht wirklich funktioniert. Nach 3 Sätzen schwerem Beugens oder Hebens ist mal einfach nur platt und es könnte sein, dass dann die Technik leidet.
Einzige Übung bei der ich 4 Sätze mache ist Bankdrücken. Und zwar wie folgt:
1*15 zum Aufwärmen
3*6-8 im Arbeitssatz
und im 4. Satz ziehe ich vom Arbeitsgewicht davor 10kg ab und mache so viele Wiederholungen wie gehen.

[Laceration_of_Mind]

Ich hab das mit den 4 Sätzen mal eine Zeit lang probiert. Hat nicht wirklich funktioniert. Nach 3 Sätzen schwerem Beugens oder Hebens ist mal einfach nur platt und es könnte sein, dass dann die Technik leidet.
Einzige Übung bei der ich 4 Sätze mache ist Bankdrücken. Und zwar wie folgt:
1*15 zum Aufwärmen
3*6-8 im Arbeitssatz

und im 4. Satz ziehe ich vom Arbeitsgewicht davor 10kg ab und mache so viele Wiederholungen wie gehen.

Ok dann mache ich nur 3 Sätze und das mit dem Bankdrücken so wie du es gesagt hast

[a96s]

Machs nicht nur weil ich es so mache. Ich weiß nicht mal ob es Sinn macht. Ich machs nur aus Spaß

[Tiger91]

Machs nicht nur weil ich es so mache. Ich weiß nicht mal ob es Sinn macht. Ich machs nur aus Spaß

Is geil. Ich mach grad machs mit nem Pyramidensystem. 10 Sätze von 50% des Maximalgewichts rauf bis ans Maximum und wieder runter.

Im 10ten Satz nochmal richtig fett pumpen ist total gut. Und das Gewicht kommt einem nach schwereren Sätzen total easy vor.

[Laceration_of_Mind]

Machs nicht nur weil ich es so mache. Ich weiß nicht mal ob es Sinn macht. Ich machs nur aus Spaß

Hmm gut , dann mache ich das wodrauf ich eig. am meisten Lust habe
nen simples 3x5 Bankdrücken

[Laceration_of_Mind]

http://www.prozis.com/de/de/win-nutr...2268g#comments

Aufgrund des mehr als attraktiven preises werde ich dieses Proteinpulver bestellen und mal schauen wie es schmeckt/wirkt und ob der Preis nen bestimtmen grund hat