Creatin ist auf Natural-Basis das Supplement schlechthin. Informier dich mal über die Wirkungsweise, dann wirst du sehen, dass es nachweislich deinen ATP-Spiegel erhöht und schneller wieder regeneriert, was dazu führt , dass du RHT noch internsiver machen kannst und damit den Muskeln noch mehr Wachstumsreize geben kannst.
Also mit Abstand der beste Weg sein Geld in Supplemente zu investieren.

Whey Protein gerade nach dem Training ist auch nicht verkehrt (oder Aminos) doch bei ausreichender Proteinzufuhr eigentlich ein teurer Spaß!