Entweder wird dir jemand eine Seiten lange Antwort schreiben, um dich von Grund auf zu informieren oder du liest die Stickys im Anfänger-, Trainings- und Ernährungsunterforum. Da ersteres nie passieren wird und die Stickys nicht umsonst mit Wichtig! markiert, oben in jedem Unterforum angeheftet und in mühevoller, aufopferungsvoller Arbeit geschrieben worden sind, empfehle ich dir das Lesen selbiger! Sollten danach noch Unklarheiten auftreten, kannst du gerne Fragen stellen.