Das beste Beispiel wären viele KDKler die gleiche oder ähnliche Pläne verfolgen und oftmals einen sehr vorzeigbaren Körper haben obwohl sie nicht direkt auf Muskelaufbau trainieren (anderer WH Bereich usw...).
Dann kannst du dir selber ausmalen was passiert wenn du das auf Muskelaufbau ausgerichtet (wie der WKM) trainierst.

Ansonsten gibt es hier mehrere Mitglieder die den WKM trainieren oder trainiert haben. Darunter auch ein paar welche die einen GK immer wieder einbauen und das nach vielen Jahren Trainingserfahrung.
Vielleicht melden sich ja ein paar.

Zu den wenigen Übungen: Qualität vor Quantität!
Im Plan sind ausschließlich Übungen welche mehrere Muskelgruppen belasten. Das ist sehr effektiv.