KH führen zu einem Blutzuckeranstieg und dies verhindert eine Wachstumshormonausschüttung während des Trainings. Die Kraft alleine stimuliert nicht nur allein den Muskelaufbau, sondern auch die Schaffung einer günstigen hormonellen Lage... Ich empfehle deshalb mind. 2 Stunden vor Trainingsbeginn keine KH mehr zu verzehren.

Den Whey Isolat Shake wirst du kurz vor dem Training nicht merken. 50g Isolat in 200ml Wasser wirken sich nicht belastend aus! Amino Tabletten oder BCAA Tabletten gehen natürlich auch und sind genauso gut geeignet.

Gruß,
Andreas.