1. plan ist ok, mir fehlen aber Waden und Beinbizeps. Ich würde Klimmzüge vor Rudern
2. hängt vom Gewicht ab wenn du kh mit 100 kg machst ja, wenns 200 sind eher nicht...
3. zählen sollte doch kein Problem sein...
Okay, dann werde ich die KZ mal vor dem Rudern machen und noch zusätzlich Wadenheben einfügen. Beim Beinbizeps hätte ich eigentlich gedacht, dass die Ausfallschritte und Kniebeugen reichen.Aber dann muss ich mich wohl mal auf die Suche nach einer guten Homegym Beinbizepsübung machen
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