Führe regelmäßig Körpergewichtsübungen wie Dips, Klimmzüge, Liegenstütze, Kniebeugen etc. durch. Damit kann man sich eine solide sportliche Basis antrainieren. Häufig bringt den Knaben das viel mehr, als unbeaufsichtigt und autistisch durch ein Studio zu stolpern. Mit Deinen Kurzhantelchen kannst Du absolut gar nichts anfangen. Vielleicht nimmt sie der Altmetalhändler.

Wenn Du ein bißchen googelst, dann wirst Du jede Menge BWE-Trainingspläne finden.