Zitat Zitat von marcoz Beitrag anzeigen
außerdem habe ich gelesen dass es wichtig ist das man nach ca 8 Wochen den Plan wechseln soll weil sich die Muskeln an die Belastung gewöhnen und mit nem neuen Plan und anderen Übungen wieder neue Reize gesetzt werden.
Das wird leider oft erzählt, ist aber völliger Blödsinn. Ganz im Gegenteil. Erst nach ein paar Wochen kann man aus den Übungen das volle Potential schöpfen.