TE1:

- Kniebeugen 4 x 6-10 Wdh
- Beinstrecker 2 x 10-12 Wdh
- Bankdrücken Flachbank 4 x 6-8 Wdh
- Schrägbank Butterfly KH 2 x 10-12 Wdh
- KH Schulterdrücken 3 x 8-10 Wdh
- Dips 2 x 10-12 Wdh
- Waden

TE2:

- Kreuzheben 4 x 6-8 Wdh
- Klimmzüge 4 x 8-10 Wdh
- Vorgebeugtes LH Rudern 4 x 8-10 Wdh
- Seitheben vorgebeugt 3 x 10-12 Wdh
- Beincurls
- Waden
- SZ Curls stehend 3 x 12 Wdh

Sooo würde ich...