Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[Laceration_of_Mind]

Da macht man aber nicht viel kraftmäßig mit der Brust

Echt ne super Leistung. Wie viel wiegt die ungefähr?

Schmeiße ich gerade da was durch einander oder ist Bankdrücken nicht auch ne Powerlifting Disziplin , oder gehört das nur zum KDK ?

Damals ungefähr 52Kg , aber sie hat auch ziemlich viel oberweite , also auch ein kürzerer Weg

[Tiger91]

Schmeiße ich gerade da was durch einander oder ist Bankdrücken nicht auch ne Powerlifting Disziplin , oder gehört das nur zum KDK ?

Damals ungefähr 52Kg , aber sie hat auch ziemlich viel oberweite , also auch ein kürzerer Weg

nein du schmeißt nichts durcheinander ich meinte, dass man beim Taekwondo nicht viel für die Brust macht

Mit 52kg ist das echt ne sehr gute Leistung. Und die Titten seien ihr verziehen

[Laceration_of_Mind]

So heute endlich wieder Training gehabt :

Kniebeugen 75Kg : 10/10/8
Bankdrücken 67,5Kg : 8/8/6
Rudern Lh 50Kg : 9/8/7

Ernährung von heute :
3665 Kalorien : 63g Fett
473,3g Kohlenhydrate
258,6g Protein

8:00
100g Haferflocken
125ml Milch
80g Laugenstange

11:00
250g Beeren 400Ml MIlch -> Milchshake
140g Paniertes Geflügelfleisch

13:45 :
200g Hänchengeschnetzeltes
250g Volkkornnudeln

16.00 :
200g Hänchengeschnetzeltes
75g Reis (roh)

18.30 ( nach training)
85g Goldbären

20.00
375g Kroketten
200g Steak

22.00
150g Tuhnfisch
130g Apfel

[a96s]

Kniebeugen 75Kg : 10/10/8

Geht da nicht mehr? Im Vergleich zum Bankdrücken ist das bisschen merkwürdig.

[Laceration_of_Mind]

Geht da nicht mehr? Im Vergleich zum Bankdrücken ist das bisschen merkwürdig.

Also so wie ich sie mache nicht , kam schon bei der 8ten wdh nur in 5 sekunden voller Anstrengung wieder hoch ..
Ausführung sieht so aus :

http://www.youtube.com/watch?v=0mZgoLo9QuI

Alerdings 50% langsamer und ich gehe mit den Knien nicht so weit nach vorne und halte unten auch ganz kurz

http://www.youtube.com/watch?v=-oXZU0-m_qY
ungefähr dieses Tempo

[a96s]

Wenn es dir möglich ist, mach mal ein Video davon.

[Laceration_of_Mind]

Wenn es dir möglich ist, mach mal ein Video davon.

Ja ich versuche eins am Freitag zu machen , aber auch nur wenn es einigermaßen leer ist

Welchen Satz soll ich denn Filmen?

[PhilippAlex]

Ps: powerlifting = kraftdreikampf

[a96s]

Welchen Satz soll ich denn Filmen?

Am besten mal alle.

[Laceration_of_Mind]

Am besten mal alle.

Ja gut , muss nur noch meinen Trainingspartner überredet bekommen weil er denkt : " das kommt mega gierig wenn ich dich Fime und alle gucken uns doof an "