Gute frage..also ich denke wenn du 30gramm dextrose nimmst nachdem sport ist das ok.
Aber es ist auch nicht von noeten.
Ich denke mal du faengst jetzt erst an mit sport?
Dann wirst du auch so gut aufbauen mit der durchdachten ernaehrung.
Also ich nehme fischkapseln an tagen wo ich kein fisch esse.
Ich esse aber lachs und sardinen.
Thunfisch soll ziemlich quecksilberlastig sein und schmeckt mir nicht.
Ich denke wenn du paar mal fetten fisch isst die woche brauchst keine kapseln.
Ist schon gut das man sich so frueh ums essen kuemmert so verschenkt man nicht unnoetig zeit und hat optimale vorraussetzungen.