Wenn du schon Glutamin supplementierst, dann würde ich es direkt nach dem Training mit Wasser zu mir nehmen, ein Teelöffel sollte genügen.
Würde auch generell den PWN eher mit Wasser zu mir nehmen, dann hast du in erster Linie die KH und das Eiweiss das du brauchst, Milch würde die Aufnahme von Glutamin erschweren.
An trainingsfreien Tagen oder wenn du genug Geld hast zusätzlich morgens direkt nach dem Aufstehen.