Lass dir nicht den Mut nehmen.

Ich empfehle dir folgendes Rezept:
- 200g Haferflocken
- 300g Quark (normaler, KEIN Magerquark)
- 150g Magarine
- 100g Zucker
- 30g Salz
- 50g Whey-Protein

Einfach alles in den Mixer schmeißen und fein rühren.
Das Ganze in drei Portionen aufteilen und hinter jeder Mahlzeit eine Essen.